Buzerlístek duben 2014

Jako obvykle musím začít rekapitulací mojí vize, protože toho není nikdy dost. Čím víc máme svoji vizi pod kůží, tím víc se k ní můžeme přiblížit.
Moje vize je být dobrým člověkem a žít tak, aby se se mnou měli ostatní dobře. Zní to banálně a možná ještě banálnější budou konkrétní kroky, které budu sledovat v buzerlístku, ale pro mě to takto zasazené do kontextu má velký smysl. A nakonec ty největší věci jsou ty nejobyčejnější. Být dobrým člověkem kromě jiného znamená i být zdravá a spokojená, abych mohla totéž předávat svému okolí.

1. Moje tělo: moje záda trpí. Nejen z nošení desetikilového dítěte. Cítím, že břicho i rok po porodu pořád nedrží páteř dostatečně, zhubnout nepotřebuju, ale zpevnit dost. Začnu cvičit, aspoň jednu sérii denně.

2. Moje psychika a duchovno: třicet minut četby kvalitní literatur denně. Ne, že by blogy nebyly dobré čtení, ale... :)

3. Moje vztahy: znáte to - dennodenní nesmyslné zbytečné minidohady o tom, jak co a kdy udělat od položení talíře do myčky tak či onak po unavené a otrávené kdy přijdeš a proč už zase tak pozdě... Nebudu manželovi vracet tyhle miniútoky nebo jak to nazvat, protože je tak nemyslí a je zbytečné na to reagovat stejným způsobem, protože to vytváří takovou tu divnou pachuť ve vztahu. A tu já nechci - naopak. Žádné oko za oko, zub za zub. Láska je trpělivá, láska neodmlouvá, láska... tak nějak nám to četli při svatbě:)

4. Moje domácnost: zdravá domácnost. Čtu právě dobu jedovou a z ní vyplývají různé praktické tipy, které se v průběhu dubna pokusím aplikovat (a popsat je na blogu).

Buzerlístek březen

Březen pro mě minulý rok znamenal největší změnu v životě v podobě narození naší malé holčičky. Život se změnil navždy. Letos v březnu zkusím alespoň tyhle malé změny, v únoru se mi moc nedařilo...

1. Moje tělo: upravené vlasy. Ano, opět. Čím unavenější jsem, tím náročnější je přestat s letitým zlozvykem. A tak na sebe musím být o to mírnější a dát si další šanci. O tom to přece je. Snad se mi to do konce roku povede:) Budiž mi také omluvou, že v kadeřnictví byla objednací lhůta pět týdnů, než jsme našli vhodnou kombinaci jejich a manželova plánu... A jelikož je březen letos i měsícem půstu a přípravy na Velikonoce zaměřím se i na zdravější jídleníček nás všech.

2. Moje psychika a duchovno: ano, i zde se bude opakovat únorový záměr. Stihla jsem totiž vždycky dřív usnout, než si promyslet a uvědomit dobré věcí, které se staly a pocit vděčnosti za ně. Pomáhá to pocitu spokojenosti, inspirace kromě jiného zde.
V jedné studii o vděčnosti, vedené Robertem A. Emmonsem Ph.D. na University of California v Davisu a jeho kolegou Mikem McCulloughem na University v Miami, náhodně rozdělení účastníci dostali následující úkol. Každý týden si měli vést krátký deník. Jedna skupina měla stručně popsat pět věcí, za které byli vděční v minulém týdnu, druhá skupina měla zapisovat pět jakýchkoli potíží z předchozího týdne a třetí, neutrální, skupina měla zapisovat seznam pěti významných událostí, ale nebylo jim řečeno, zda se zaměřit na pozitivní nebo negativní. O deset týdnů později účastníci v první skupině "vděčnosti" se cítili lépe a své životy hodnotili o 25 procent šťastnější, než příslušníci "negativní" skupiny. Vyskytovalo se u nich i méně zdravotních problémů.
Co víc, pocit a vědomí vděčnosti velmi úzce souvisí s duchovním životem  a s tím, komu děkovat...

3. Moje vztahy: pokusím se rozhýbat vztahy s tchýní. Alespoň jedna návštěva týdně s vnučkou a koláčem by tomu mohla pro začátek pomoct.

4. Moje domácnost: patnáct minut debordelizace denně. Sice jsem s projektem debordelizace začala už v adventu, je ale pořád co dotáhnout, takže se o to zase pokusím. Čím víc je člověk doma, tím víc to tam potřebuje mít uspořádané, aby se tam nezbláznil...

Týden, kdy skončí nejvíc předsevzetí v roce

První lednový týden se svou povánoční prázdnotou, chladivou temnotou a předjarní únavou je přesně ten týden, kdy máme nejméně síly a nejvíc předsevzetí z přelomu roku. Plánovat je v ještě slavnostní náladě, kdy je ještě volno, spousta dobrot a lidí kolem je jednoduché, zatímco plnit je v jednom z nejnáročnějších týdnů v roce zničující. Proto malé povzbuzení (pro mě nevyjímaje) - nastavit si předsevzetí na nejnižší možnou míru a překlenout první týden s tímto minimem (nemít dokonale uklizenou kuchyň, ale aspoň umyté hrnce apod.). Pak postupně zvýšit, i kdyby to znamenalo zvýšit až za měsíc - na konci roku budeme tam, kde jsme původně chtěli být, zatímco, když to vzdáme rovnou a pak ještě třikrát neúspěšně během roku znova začneme (a v zápětí skončíme), budeme na nule.

Buzerlístek leden

Rozhodla jsem se zveřejnit svůj buzerlístek s předsevzetími. Není to nic přelomového, vlastně o tom už bylo napsáno tolik, že nemám žádné aspirace kromě té, že mě to, co zveřejním víc motivuje a zavazuje. Jak už jsem zmiňovala několikrát, minulý rok jsem si sestavila systém, který mi dost pomohl zorientovat se ve svém životě a motivovat se k jeho rozvíjení.